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Penser long terme dès maintenant.
La baisse des œstrogènes augmente le risque de plusieurs problèmes de santé à long terme : maladies cardiaques, ostéoporose, syndrome métabolique, diabète de type 2, troubles génito-urinaires. Comprendre ce risque, ce n’est pas s’inquiéter : c’est pouvoir agir.
Le chiffre qui remet les priorités dans l’ordre
Chez les femmes ménopausées, la mortalité cardiovasculaire dépasse largement la mortalité par cancer du sein. C’est le vrai enjeu de santé publique de cette période — et il se travaille tôt.
Ce que vous pouvez suivre vous-même
- Rapport taille/hanches — un indicateur simple de la répartition des graisses, à comparer dans le temps.
- Tension artérielle — à contrôler régulièrement.
- Poids, avec prudence : c’est une tendance, jamais un jugement.
- Sommeil et énergie au réveil — deux repères qui bougent avant le reste.
Ce qui relève d’un professionnel
- Santé cardiaque : à partir de 40 ans, commencer le dépistage du diabète de type 2 et surveiller le cholestérol.
- Dépistages des cancers : mammographie dès 40 ans ; dépistage du cancer du côlon dès 50 ans ; dépistage du cancer du col de l’utérus selon les recommandations de votre pays.
- Santé des os : après 50 ans, viser 1 000 à 1 200 mg de calcium et de 400 à 2 000 UI de vitamine D par jour selon l’âge ; densitométrie osseuse selon le risque personnel, et au plus tard à 70 ans.
- Bilan sanguin : vitamine D, marqueurs d’inflammation, contrôle glycémique — des indicateurs qui complètent utilement une auto-observation.
- Saignements irréguliers ou abondants : consultation sans attendre.
Cadre
Les repères ci-dessus reprennent des recommandations de santé publique. Les calendriers de dépistage varient selon le pays et la personne : c’est votre médecin qui fixe le vôtre. Cette page ne remplace pas une consultation.